Mjóbakverkur

hvað er mjóbaksverkur?

Mjóbaksverkur er algeng ástæða fyrir því að leita læknishjálpar eða vantar vinnu, og það er einnig leiðandi orsök fötlunar um allan heim.Sem betur fer eru til ráðstafanir sem geta komið í veg fyrir eða linað flesta bakverkjaþætti, sérstaklega fyrir einstaklinga undir 60 ára aldri. Ef forvarnir mistekst getur rétt heimameðferð og líkamsaðlögun oft leitt til bata innan nokkurra vikna.Flestir bakverkir stafa af vöðvameiðslum eða skemmdum á öðrum hlutum í baki og hrygg.Bólgusvörun líkamans við meiðslum veldur miklum sársauka.Þar að auki, þegar líkaminn eldist, versnar bakið náttúrulega með tímanum, þar með talið liðum, diskum og hryggjarliðum.

Einkenni

Bakverkur getur verið allt frá vöðvaverkjum til að skjóta, brenna eða stinga.Einnig getur sársaukinn geislað niður fótlegg.Að beygja, snúa, lyfta, standa eða ganga getur gert það verra.

Greining

Heilbrigðisstarfsmaðurinn mun meta bakið þitt með því að kanna hæfni þína til að sitja, standa, ganga og lyfta fótunum.Þeir gætu líka beðið þig um að meta sársauka þína á kvarðanum 0 til 10 og ræða hvernig það hefur áhrif á daglegar athafnir þínar.Þetta mat hjálpar til við að bera kennsl á uppsprettu sársauka, ákvarða umfang hreyfingar áður en sársauki kemur fram og útiloka alvarlegri orsakir eins og vöðvakrampa.

Röntgenmyndirsýna liðagigt eða beinbrot, en þeir geta ekki greint vandamál með mænu, vöðva, taugar eða diska eingöngu.

MRI eða tölvusneiðmyndatökumynda myndir sem geta leitt í ljós herniated diska eða vandamál með beinum, vöðvum, vefjum, sinum, taugum, liðböndum og æðum.

Blóðprufurgetur hjálpað til við að ákvarða hvort sýking eða annað ástand veldur sársauka.

Taugarannsóknireins og rafvöðvamyndataka (EMG) mæla taugaboð og vöðvaviðbrögð til að staðfesta þrýsting á taugarnar af völdum herniated disks eða mænuþrengsli.

Sjúkraþjálfun：Sjúkraþjálfari getur kennt æfingar til að bæta liðleika, styrkja bak- og kviðvöðva og auka líkamsstöðu.Regluleg notkun þessara aðferða getur komið í veg fyrir að sársauki endurtaki sig.Sjúkraþjálfarar fræða einnig um að breyta hreyfingum meðan á bakverkjum stendur til að forðast að versna einkenni á meðan þeir eru áfram virkir.

Hvernig á að nota TENS við bakverkjum？

Raftaugaörvun í gegnum húð (TENS).Rafskaut sem eru sett á húðina gefa mjúka rafpúlsa til að létta sársauka með því að hindra sársaukamerki sem send eru til heilans.Ekki er mælt með þessari meðferð fyrir fólk með flogaveiki, gangráða, sögu um hjartasjúkdóma eða þungaðar konur.
Besta leiðin til að tryggja að þú notir TENS eininguna þína við bakverkjum á réttan hátt er að tala við lækni.Sérhver virtur vél ætti að koma með víðtækar leiðbeiningar - og þetta er ekki tilvik þar sem þú vilt sleppa notkunarhandbókinni.„TENS er tiltölulega örugg meðferð, svo framarlega sem þessum leiðbeiningum er fylgt,“ staðfestir Starkey.
Sem sagt, áður en þú ákveður að hlaða TENS eininguna þína, segir Starkey að þú viljir ganga úr skugga um að þú hafir skilning á því hvaðan sársauki þinn kemur.„Þetta er klisja en TENS (eða eitthvað annað) ætti ekki að nota til að meðhöndla sársauka af óþekktum uppruna eða nota í meira en tvær vikur án þess að vera skoðaður af lækni.
Hvað varðar staðsetningu púða við verkjastjórnun á skynjunarstigi (enginn vöðvasamdráttur), mælir Starkey með "X" mynstri með sársaukafulla svæðinu í miðju X. Rafskautin á hverju vírasetti ættu að vera þannig að straumurinn fari yfir svæði með sársauka.
Hvað varðar tíðni notkunar, "er hægt að nota verkjastjórnun á skynjunarstigi í marga daga í einu," ráðleggur Starkey.Hann mælir með að hreyfa rafskautin örlítið við hverja notkun til að forðast ertingu frá líminu.
TENS einingin ætti að líða eins og náladofi eða suð sem eykst smám saman í styrk til skarprar, stingandi tilfinningar.Ef TENS meðferðin heppnast, ættir þú að finna fyrir einhverri verkjastillingu á fyrstu 30 mínútum meðferðar.Ef það tekst ekki skaltu skipta um rafskautsstaðsetningu og reyna aftur.Og ef þú ert að leita að verkjastillingu allan sólarhringinn eru færanlegar einingar bestar.

Sértæka notkunaraðferðin er sem hér segir:

①Finndu viðeigandi straumstyrk: Stilltu straumstyrk TENS tækisins miðað við persónulega sársaukaskynjun og þægindi.Byrjaðu með lægri styrk og aukið hann smám saman þar til þú finnur fyrir þægilegri náladofa.

②Staðsetning rafskauta: Settu TENS rafskautapúðana á húðina á bakverkjasvæðinu eða í nálægð við það.Það fer eftir staðsetningu sársauka, hægt er að setja rafskaut á bakvöðvasvæðið, í kringum hrygginn eða á taugaenda verksins.Gakktu úr skugga um að rafskautspúðarnir séu öruggir og í náinni snertingu við húðina.

③Veldu viðeigandi stillingu og tíðni: TENS tæki bjóða venjulega upp á margar stillingar og tíðnivalkosti.Fyrir bakverk, reyndu mismunandi örvunaraðferðir eins og stöðuga örvun, púlsörvun osfrv. Veldu einnig tíðnistillingar sem henta út frá persónulegum óskum.

④Tímasetning og tíðni notkunar: Hver lota af TENS meðferð ætti að vara í 15 til 30 mínútur og má nota 1 til 3 sinnum á dag.Stilltu tíðni og lengd notkunar smám saman út frá viðbrögðum líkamans.

⑤ Sameina með öðrum meðferðaraðferðum: Til að draga betur úr bakverkjum getur það verið árangursríkara að sameina TENS meðferð með öðrum meðferðaraðferðum.Til dæmis getur verið gagnlegt að nota teygjur, nudd eða hitameðferð ásamt TENS meðferð.