Verkir í mjóbaki

hvað er verkur í mjóbaki?

Verkir í mjóbaki eru algeng ástæða fyrir því að leita læknisaðstoðar eða missa af vinnu, og þeir eru einnig ein helsta orsök örorku um allan heim. Sem betur fer eru til ráðstafanir sem geta komið í veg fyrir eða linað flest bakverki, sérstaklega hjá einstaklingum yngri en 60 ára. Ef forvarnir bregðast getur viðeigandi heimameðferð og líkamsstaða oft leitt til bata innan fárra vikna. Flestir bakverkir stafa af vöðvameiðslum eða skemmdum á öðrum hlutum baks og hryggsúlu. Bólguviðbrögð líkamans við meiðslum valda miklum verkjum. Að auki, þegar líkaminn eldist, versna bakbyggingin náttúrulega með tímanum, þar á meðal liðir, brjóskþræðir og hryggjarliðir.

Einkenni

Bakverkir geta verið allt frá vöðvaverkjum til stingandi, sviðandi eða stingandi tilfinningar. Einnig getur verkurinn leitt niður fótinn. Að beygja sig, snúa, lyfta, standa eða ganga getur gert verkinn verri.

Greining

Heilbrigðisstarfsmaðurinn þinn mun meta bakið á þér með því að skoða hæfni þína til að sitja, standa, ganga og lyfta fótunum. Hann gæti einnig beðið þig um að meta verkina á kvarða frá 0 til 10 og ræða hvernig hann hefur áhrif á dagleg störf þín. Þessi mat hjálpa til við að bera kennsl á upptök verkjanna, ákvarða umfang hreyfingar áður en verkir koma fram og útiloka alvarlegri orsakir eins og vöðvakrampa.

Röntgenmyndirsýna liðagigt eða beinbrot, en þeir geta ekki greint vandamál í mænu, vöðvum, taugum eða diskum einir og sér.

Segulómun eða tölvusneiðmyndatökurbúa til myndir sem geta leitt í ljós brjósklos eða vandamál í beinum, vöðvum, vefjum, sinum, taugum, liðböndum og æðum.

Blóðprufurgetur hjálpað til við að ákvarða hvort sýking eða annað ástand valdi sársauka.

Taugarannsóknireins og rafvöðvamyndataka (EMG) mælir taugaboð og vöðvasvörun til að staðfesta þrýsting á taugarnar af völdum brjósklos eða mænuþrengsla.

Sjúkraþjálfun：Sjúkraþjálfari getur kennt æfingar til að bæta liðleika, styrkja bak- og kviðvöðva og bæta líkamsstöðu. Regluleg notkun þessara aðferða getur komið í veg fyrir að verkir komi aftur. Sjúkraþjálfarar fræða einnig um að breyta hreyfingum við bakverki til að forðast að einkenni versni en halda samt virkum.

Hvernig á að nota TENS við bakverkjum?

Rafmagnsörvun tauga í gegnum húð (TENS). Rafskaut sem sett eru á húðina senda frá sér væga rafpúlsa til að lina sársauka með því að hindra sársaukaboð sem send eru til heilans. Þessi meðferð er ekki ráðlögð fyrir fólk með flogaveiki, gangráða, sögu um hjartasjúkdóma eða barnshafandi konur.
Besta leiðin til að tryggja að þú notir TENS tækið rétt við bakverkjum er að tala við lækni. Öllum virtum tækjum ættu að fylgja ítarlegar leiðbeiningar – og þetta er ekki dæmi þar sem þú vilt sleppa leiðbeiningunum. „TENS er tiltölulega örugg meðferð, svo framarlega sem þessum leiðbeiningum er fylgt,“ staðfestir Starkey.
Það sagt, áður en þú ákveður að hlaða TENS tækið þitt, segir Starkey að þú viljir ganga úr skugga um að þú skiljir hvaðan verkirnir koma. „Það er klisja en TENS (eða nokkuð annað) ætti ekki að nota til að meðhöndla verki af óþekktum uppruna eða nota í meira en tvær vikur án þess að læknir skoði það.“
Hvað varðar staðsetningu púða við verkjastillingu á skynjunarstigi (engin vöðvasamdráttur), mælir Starkey með „X“ mynstri þar sem sársaukafullt svæði er í miðju X-sins. Rafskautin á hverju vírasetti ættu að vera staðsett þannig að straumurinn fari yfir sársaukafulla svæðið.
Hvað varðar tíðni notkunar, þá ráðleggur Starkey að „nota skynjunarverkjastillingu í marga daga í senn. Hann mælir með að færa rafskautin örlítið við hverja notkun til að forðast ertingu frá líminu.
TENS tækið ætti að vera eins og kitlandi eða suð sem smám saman eykst í styrkleika og verður að hvössum, stingandi tilfinningu. Ef TENS meðferðin tekst ættirðu að finna fyrir einhverri verkjastillingu innan fyrstu 30 mínútna meðferðarinnar. Ef hún tekst ekki skaltu skipta um rafskautsstaðsetningu og reyna aftur. Og ef þú vilt fá verkjastillingu allan sólarhringinn eru flytjanleg tæki best.

Sérstök notkunaraðferð er sem hér segir:

①Finndu viðeigandi straumstyrk: Stilltu straumstyrk TENS tækisins út frá persónulegri sársaukaskynjun og þægindum. Byrjaðu með lægri styrk og aukið hann smám saman þar til þægileg náladofi finnst.

② Staðsetning rafskauta: Setjið TENS rafskautapúðana á húðina á svæðinu þar sem bakverkurinn er eða nálægt því. Eftir því hvar verkurinn er staðsettur má setja rafskautana á bakvöðvasvæðið, í kringum hrygginn eða á taugaendana þar sem verkurinn er. Gangið úr skugga um að rafskautapúðarnir séu vel festir og í náinni snertingu við húðina.

③Veldu viðeigandi stillingu og tíðni: TENS tæki bjóða yfirleitt upp á marga stillingar og tíðnivalkosti. Fyrir bakverki skaltu prófa mismunandi örvunarstillingar eins og samfellda örvun, púlsandi örvun o.s.frv. Veldu einnig tíðnistillingar sem henta þér út frá persónulegum óskum.

④Tímasetning og tíðni notkunar: Hver TENS meðferðarlota ætti að vara í 15 til 30 mínútur og má nota hana 1 til 3 sinnum á dag. Stillið tíðni og lengd notkunar smám saman eftir viðbrögðum líkamans.

⑤Sameinaðu öðrum meðferðaraðferðum: Til að lina bakverki betur getur verið árangursríkara að sameina TENS-meðferð við aðrar meðferðaraðferðir. Til dæmis getur verið gagnlegt að fella teygjur, nudd eða hitameðferð inn í TENS-meðferð.