Ökklatognun

hvað er ökklatognun?

Ökklatognun er algengt ástand á heilsugæslustöðvum, með hæstu tíðni meðal áverka á liðum og liðböndum.Öklaliðurinn, sem er aðal þyngdarliður líkamans næst jörðu, gegnir mikilvægu hlutverki í daglegum athöfnum og íþróttum.Liðbandsáverka sem tengjast tognun á ökkla eru meðal annars þau sem hafa áhrif á fremra talofibular ligament, calcaneofibular ligament ytra ökkla, medialt malleolar deltoid ligament og inferior tibiofibular transverse ligament.

Einkenni

Klínísk einkenni tognunar á ökkla eru tafarlaus sársauki og þroti á staðnum, fylgt eftir með aflitun á húð.Alvarleg tilvik geta leitt til hreyfingarleysis vegna verkja og bólgu.Í hliðlægri ökklatognun finnst aukinn sársauki við varus hreyfingu.Þegar miðlæga axlarliðsbandið er slasað veldur tilraun til valgus aukins verkjaeinkenna.Hvíld getur dregið úr sársauka og bólgu, en laus liðbönd geta leitt til óstöðugleika í ökkla og endurtekinna tognunar.

Greining

★Læknasaga
Sjúklingurinn var með bráða eða langvinna ökkla tognun, frum tognun eða endurtekna tognun.

★Skrifaðu undir

Einkenni sjúklinga sem eru nýkomnir á ökkla eru venjulega verri, með miklum verkjum og bólgu, ökklinn getur jafnvel farið úr lið, það gæti verið lítilsháttar halla inn á ökklann og þú finnur fyrir eymslum á ytra liðbandi. af ökklanum.

★Myndrannsókn

Fyrst skal skoða ökklann með röntgenmyndum að framan og til hliðar til að útiloka beinbrot.Þá er hægt að nota segulómun til að meta frekar liðband, liðhylki og liðbrjóskskaða.Staðsetning og alvarleiki ökklatognunar er ákvörðuð út frá líkamlegum einkennum og myndgreiningu.

Hvernig á að meðhöndla tennisolnboga með rafmeðferðarvörum?

Sértæka notkunaraðferðin er sem hér segir (TENS háttur):

①Ákvarðu rétt magn af straumi: Stilltu straumstyrk TENS rafmeðferðartækisins miðað við hversu mikinn sársauka þú finnur fyrir og hvað þér finnst þægilegt.Almennt skaltu byrja með lágum styrkleika og auka það smám saman þar til þú finnur fyrir skemmtilegri tilfinningu.

②Staðsetning rafskauta: Settu TENS rafskautaplástrana á eða nálægt svæðinu sem særir.Fyrir tognun á ökkla geturðu sett þau á vöðvana í kringum ökklann eða beint yfir þar sem það er sárt.Gakktu úr skugga um að festa rafskautspúðana vel að húðinni.

③Veldu rétta stillingu og tíðni: TENS rafmeðferðartæki hafa venjulega fullt af mismunandi stillingum og tíðni til að velja úr.Þegar kemur að tognun á ökkla geturðu farið í stöðuga eða púlsörvun.Veldu bara stillingu og tíðni sem þér finnst þægilegt svo þú getir fengið sem besta verkjastillingu.

④Tími og tíðni: Það fer eftir því hvað virkar best fyrir þig, hver lota af TENS rafmeðferð ætti venjulega að taka á milli 15 og 30 mínútur og mælt er með því að nota hana 1 til 3 sinnum á dag.Þegar líkaminn bregst við skaltu ekki hika við að stilla smám saman tíðni og tímalengd notkunar eftir þörfum.

⑤Samsetning með öðrum meðferðum: Til að draga úr ökklatognun sem mest gæti það verið áhrifaríkara ef þú sameinar TENS meðferð með öðrum meðferðum.Prófaðu til dæmis að nota hitaþjöppur, gera rólegar teygjur á ökkla eða slökunaræfingar, eða jafnvel fá nudd – þau geta öll unnið saman í sátt!