Tognun á ökkla

Hvað er tognun í ökkla?

Ökklatognun er algengt ástand á læknastofum og er með hæstu tíðni lið- og liðbandameiðsla. Ökklaliðurinn, sem er aðal þyngdarberandi liður líkamans næst jörðu, gegnir lykilhlutverki í daglegum athöfnum og íþróttum. Liðbandameiðsli sem tengjast ökklatognunum eru meðal annars þau sem hafa áhrif á fremri talofibular liðbandið, hælbeinið í ytri ökkla, miðlæga malleolar upphandleggsliðbandið og neðri sköflungsliðbandið í þverskiptum ökkla.

Einkenni

Einkenni ökklatognunar eru meðal annars tafarlaus verkur og bólga á staðnum, sem síðan getur leitt til mislitunar á húð. Alvarleg tilfelli geta leitt til óstöðugleika vegna verkja og bólgu. Við hliðartognun á ökkla finnst aukinn verkur við varus-hreyfingu. Þegar miðlægur liðbönd axlarvöðvans eru meiddur veldur tilraun til valgus á fæti auknum verkjaeinkennum. Hvíld getur dregið úr verkjum og bólgu, en laus liðbönd geta leitt til óstöðugleika í ökkla og endurtekinna tognana.

Greining

★Sjúkrasaga
Sjúklingurinn var með bráða eða langvinna ökklatognanir, frumtognanir eða endurteknar tognanir.

★Undirskrift

Einkenni sjúklinga sem hafa nýlega tognað á ökklanum eru yfirleitt verri, með miklum verkjum og bólgu, ökklinn getur jafnvel verið úr lið, ökklinn gæti hallað sér lítillega inn á við og þú getur fundið fyrir aumum blettum á ytra liðbandi ökklans.

★Myndgreiningarrannsókn

Fyrst ætti að skoða ökklann með röntgenmyndum að framan og aftan til að útiloka beinbrot. Síðan er hægt að nota segulómun til að meta frekar meiðsli á liðböndum, liðhylki og liðbrjóski. Staðsetning og alvarleiki ökklatognunarinnar er ákvarðað út frá líkamlegum einkennum og myndgreiningu.

Hvernig á að meðhöndla tennisolnboga með rafmeðferðarvörum?

Sérstök notkunaraðferð er sem hér segir (TENS stilling):

①Ákvarðaðu rétt magn straums: Stilltu straumstyrk TENS rafmeðferðartækisins út frá því hversu mikinn sársauka þú finnur fyrir og hvað þér finnst þægilegt. Byrjaðu almennt með lágum styrk og aukið hann smám saman þar til þú finnur fyrir þægilegri tilfinningu.

②Staðsetning rafskauta: Setjið TENS rafskautsplástrana á eða nálægt því svæði sem er aumt. Við ökklatognun er hægt að setja þá á vöðvana í kringum ökklann eða beint yfir þar sem er aumt. Gakktu úr skugga um að rafskautspúðarnir séu þétt festir við húðina.

③Veldu rétta stillingu og tíðni: TENS rafmeðferðartæki bjóða venjulega upp á fjölbreytt úrval af stillingum og tíðnum. Þegar kemur að ökklabólgu er hægt að velja samfellda eða púlsörvun. Veldu bara stillingu og tíðni sem þér finnst þægileg svo þú fáir sem bestu mögulegu verkjastillingu.

④Tími og tíðni: Hver TENS rafmeðferð tekur venjulega 15 til 30 mínútur, allt eftir því hvað hentar þér best, og mælt er með að nota hana 1 til 3 sinnum á dag. Þegar líkaminn bregst við er hægt að aðlaga tíðni og lengd notkunar smám saman eftir þörfum.

⑤ Samhliða öðrum meðferðum: Til að hámarka léttir á ökklatognun gæti TENS meðferð verið áhrifaríkari með öðrum meðferðum. Til dæmis, prófaðu að nota hitakompressur, gera mjúkar teygjur á ökkla eða slökunaræfingar, eða jafnvel fá nudd - þetta getur allt unnið saman í sátt!