Tækið sem sýnt er á myndinni er R-C4A. Veldu EMS-stillingu og veldu annað hvort fótlegg eða mjöðm. Stilltu styrkleika rásarstillinganna tveggja áður en æfing hefst. Byrjaðu á að framkvæma hnébeygju- og réttingaræfingar. Þegar þú finnur fyrir straumnum losna geturðu beitt krafti á vöðvahópinn eða í átt að vöðvasamdrættinum. Taktu þér hlé þegar orkan er uppurin og endurtaktu þessar æfingar þar til þú ert búinn.
1. Staðsetning rafskauta
Að bera kennsl á vöðvahópa: Einbeittu þér að fjórhöfðavöðvanum, sérstaklega vastus medialis (innri hluti læris) og vastus lateralis (ytri hluti læris).
Staðsetningartækni:Notið tvær rafskautar fyrir hvern vöðvahóp, staðsettar samsíða vöðvaþráðunum.
Fyrir vastus medialis: Setjið aðra rafskautið á efri þriðjung vöðvans og hina á neðri þriðjunginn.
Fyrir vastus lateralis: Á sama hátt skal staðsetja eina rafskaut á efri þriðjung og hina á mið- eða neðri þriðjung.
Undirbúningur húðar:Hreinsið húðina með sprittþurrkum til að draga úr viðnámi og bæta viðloðun rafskautanna. Gætið þess að ekkert hár sé á svæðinu við rafskautin til að bæta snertingu.
2. Val á tíðni og púlsbreidd
※ Tíðni:
Til að styrkja vöðva skaltu nota 30-50 Hz.
Fyrir vöðvaþol geta lægri tíðnir (10-20 Hz) verið árangursríkar.
Púlsbreidd:
Fyrir almenna vöðvaörvun skal stilla púlsbreiddina á bilinu 200-300 míkrósekúndur. Breiðari púlsbreidd getur valdið sterkari samdrætti en getur einnig aukið óþægindi.
Að stilla breytur: Byrjið á neðri enda tíðni- og púlsbreiddarsviðsins. Aukið smám saman eftir því sem þolað er.
3. Meðferðaráætlun
Lengd lotu: Miðað er við 20-30 mínútur á lotu.
Tíðni æfinga: Framkvæmið 2-3 æfingar í viku og gætið þess að nægilegur batatími sé á milli æfinga.
Styrkleikastig: Byrjið á lágum styrk til að meta þægindi, aukið síðan styrkleikann þar til sterkur en þolanlegur samdráttur næst. Sjúklingar ættu að finna fyrir vöðvasamdrætti en ættu ekki að finna fyrir sársauka.
4. Eftirlit og endurgjöf
Fylgstu með svörum: Fylgstu með merkjum um vöðvaþreytu eða óþægindi. Vöðvinn ætti að vera þreyttur en ekki aumur í lok lotunnar.
Aðlögun: Ef sársauki eða óþægindi koma fram skal draga úr styrkleika eða tíðni.
5. Samþætting endurhæfingar
Í samsetningu við aðrar meðferðir: Notið rafstuðsþjálfun (EMS) sem viðbótarmeðferð ásamt sjúkraþjálfunaræfingum, teygjum og virkniþjálfun.
Þátttaka meðferðaraðila: Vinnið náið með sjúkraþjálfara til að tryggja að EMS-reglurnar séu í samræmi við heildarmarkmið þín og framfarir í endurhæfingu.
6. Almenn ráð
Vertu vökvaríkur: Drekktu vatn fyrir og eftir æfingar til að styðja við vöðvastarfsemi.
Hvíld og bati: Leyfðu vöðvunum að jafna sig nægilega vel á milli EMS-æfinga til að koma í veg fyrir ofþjálfun.
7. Öryggisatriði
Frábendingar: Forðist notkun rafeindasjúkraflutningamanna ef þú ert með ígrædd rafeindatæki, húðskemmdir eða aðrar frábendingar samkvæmt ráðleggingum heilbrigðisstarfsmanns.
Neyðarviðbúnaður: Vertu meðvitaður um hvernig á að slökkva á tækinu á öruggan hátt ef óþægindi koma upp.
Með því að fylgja þessum leiðbeiningum er hægt að nota rafstuðsþjálfun á áhrifaríkan hátt til endurhæfingar á krossbandi, auka bata og styrk vöðva og lágmarka áhættu. Forgangsraða alltaf samskiptum við heilbrigðisstarfsmenn til að sníða áætlunina að einstaklingsbundnum þörfum.
Birtingartími: 8. október 2024
